长安十二时辰大结局,而养生的每个十二时辰请你务必牢记

2019-08-14

《长安十二时辰》的热播让许多观众对古城长安(西安)产生了无限向往,水盆羊肉、火晶柿子、胡饼……


而我的关注点则是在“十二时辰”,子时始,亥时终,循环往复,每个时辰对照天地间的每景每物,也蕴涵起居养生的道理。


一年四季更替,我们本能地感应到大变化并顺时增减衣物、调整饮食,事实上,一天把十二时辰划分成早中暮晚,也恰好对应着“春生、夏长、秋收、冬藏”的生活节奏,便是最基础的养生了。


春生


“春生”对应每天的3:00-9:00,也就是十二时辰当中的寅时、卯时、辰时。


寅时(3:00-5:00)肺经当令。这个时间是人体气血从静到动的开始,犹如春回大地万物复苏。必须注意的是,请千万别相信所谓“凌晨四点的洛杉矶”这种毒鸡汤,这段时间这个过程,你的需要保持深度睡眠。


卯时(5:00-7:00)大肠经当令。五点后大部分人会悠悠转醒,这个时候进入“春天”的“新陈代谢”阶段,通过排便将体内消化产物排出来;晨起便前喝一杯温开水有利于帮助肠胃蠕动,促进排便。


辰时(7:00-9:00)胃经当令。经历一夜的工作,这个时间点胃是空的,早餐便如春雨的滋养,所以我们讲究早餐要吃饱吃好,最好能有应季蔬果、杂粮谷物和蛋奶合理搭配,给肠胃足够的“养分”。


夏长


“夏长”对应每天的9:00-15:00,也就是十二时辰当中的巳时、午时、未时。


巳时(9:00-11:00)脾经当令。脾主运化,所以早餐一定要在九点之前吃饱吃好,到了九点之后,脾脏开始工作,早餐经消化、吸收、再将营养运送给各个脏器,支撑我们一天的精气神。


午时(11:00-13:00)心经当令。每日子时、午时是天地气机的转换点,人体也要顺应这种天地之气转换,静睡“子午觉”。午饭后最好小憩三十分钟,不宜过长也不宜过短,随后起身小动舒展筋骨,整个下午都会饱满精气神。


未时(13:00-15:00)小肠经当令。此时如盛夏,不论是体内脏器还是外在精神面貌,都处于兴奋状态;体内,小肠主吸收,分清泌浊,将水液归膀胱,糟粕入大肠,精华输入脾,并对营养进行调整和吸收,外在活力四射、热情高涨,工作效率极高。


秋收


“秋收”对应每天的15:00-21:00,也就是十二时辰当中的申时、酉时、戌时。


申时(15:00-17:00)膀胱经当令。此时宜随着身体本能“清淤利尿”。此时如初秋,体内体外都比较“燥”,适当补充水分但最好不要喝冰水,会损伤阳气。


酉时(17:00-19:00)肾经当令。此时气血流注肾经,也就是我们常说的“精气神”,都会储藏在肾里。阳退阴涨之际,人体积极收藏阳气,这时候也是补肾的最佳时间。


戌时(19:00-21:00)心包经当令。如深秋入冬,此时阳气将将耗尽,阴气正盛,经络气血留注心包经,现在很多老年人会在这个时间段散散步,只要不剧烈运动,适当的娱乐活动对健康是有益的。


冬藏


“冬藏”对应每天的21:00-3:00,也就是十二时辰当中的亥时、子时、丑时。


亥时(21:00-23:00)三焦经当令。三焦一定要通畅,不通则要生病。


子时(23:00-1:00)胆经当令,丑时(1:00-3:00)肝经当令。一如动物到了深冬或主动或被动地进入冬眠期,是动物本能对冬天温度低、食物少的适应。当人体进入一天中的“深冬”时,也需要安稳、舒适的睡眠。子时阳气起,全身气血随之而起,胆主一身之阳,到了丑时肝经当值,肝主藏血,所以这两个时辰都必须要静卧安睡。


大家都知道泡脚可以养生。

亥时三焦可通百脉,所以晚上九点开始泡脚最佳。


单纯的热水泡脚可以暖身,改善足部血液循环和代谢,睡前泡脚能够消除一天的疲劳,更好地入睡。如能结合人体体质与当下身体状态,利用中草药或中草药制品煮水泡脚,养生效果会更进一步。选择适合自己体质的中草药包煎煮,泡脚20-30分钟,过程保持40度左右水温, 并且长期的坚持,过后辅以拍打、按摩,效果更好。

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那么,如何了解自己的体质,

选择合适的泡脚药包?


中草药泡脚

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常以热水泡脚

有益身心健康

秋安


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